Protažení před jízdou/tréninkem na koloběžce

Každý sportovní výkon (čti nejedná se o cestu pro rohlíky) si zaslouží po zahřátí (5-10 minut běhu nebo jízdy) takové svižné rozcvičení. Cílem je předejít poškozením svalů, šlach i vazů a v rámci možností podat lepší výkon.

Máme pro vás ve spolupráci s Luckou Kainovou (SportLaV) návod, jak by takovové rozcvičení mohlo vypadat:

mírný stoj rozkročný, ruce v bok a děláme úklony, osmičky a vytahování

můžeme navázat rotacemi trupu

pokračujeme kroužením ramen a paží

krční páteř protáhneme, můžeme dělat opět osmičky

kroužíme zápěstím, protáhneme svaly předloktí

kyčle procvičímě opět pomocí osmiček a kruhů

navážeme výpady stranou

předklony

protáhneme stehna, boky protláčíme vpřed

zakroužíme kotníky

a protáhneme achillovky